Banyak orang yang ingin tahu bagaimana mengatasi cedera otot atau keseleo dan timbulah pertanyaan lebih baik yang mana memakai es batu atau kompres dengan kain hangat untuk pertolongan cedera otot/keseleo, yang lebih tepat adalah tergantung kondisinya.
- Yang dilakukan yang pertama bila menggunakan Es.
Jika cedera terasa nyeri dalam waktu kurang lebih 24 jam bila terjadi pembekakan metode menggunakan es batu adalah pilihan tepat karena menyebabkan terjadi vasokonstriksi (penyempitan dan penutupan pembuluh darah kecil) sehingga dapat mengurangi bengkak dan nyeri.
Caranya :
Caranya :
- Usapkan es batu pada daerah yang mengalami keseleo/cedera otot hingga es mencair / dengan rendaman handuk tipis pada air dingin dan taruh es batu di dalam handuk tipis tersebut.
- Untuk bagian tangan atau kaki masukkan ke dalam bak atau timba berisi es selama 10-15 menit.
- Untuk Kompres dengan kain hangat yang telah di rendam air hangat.
Panas mengakibatkan relaksasi otot dan paling cocok di pakai pada area otot seperti punggung dan leher.
Nyeri, kaku otot ataupun kekakuan pada osteoarthritis paling tepat untuk dilakukan dengan kompres hangat. Kompres hangat dapat dilakukan selama 30 menit.
Sedangkan pada cedera akut (yang berlangsung kurang dari 24 jam) atau pada peradangan dan pembengkakan, kompres hangat dapat menyebabkan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah kecil).
Nyeri, kaku otot ataupun kekakuan pada osteoarthritis paling tepat untuk dilakukan dengan kompres hangat. Kompres hangat dapat dilakukan selama 30 menit.
Sedangkan pada cedera akut (yang berlangsung kurang dari 24 jam) atau pada peradangan dan pembengkakan, kompres hangat dapat menyebabkan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah kecil).
Caranya :
- Gunakan selama kurang dari 30 menit
- Letakkan kain sebagai pelapis diantara kompres hangat atau penghangat dengan kulit.
