Untuk pecandu kopi, akan ada terasa kurang jika tidak memulai hari dengan minum kopi membuat Anda terjaga . Aroma harum dan kehangatan membasahi tenggorokan, untuk mendapatkan beberapa efek menenangkan .
Berdasarkan sebuah survei yang dilaksanakan oleh Le Meridien Hotel , Amerika Serikat , mengungkapkan fakta-fakta yang mengungkapkan sebanyak 54 persen orang dewasa di Amerika Serikat setiap hari pasti minum secangkir kopi .
Sementara banyak informasi yang tersebar menunjukkan efek buruk dari konsumsi kopi berlebihan , tapi tinggalkan kebiasaan itu tidak semudah mengatakannya. Bahkan , survei yang melibatkan 7000 berusia koresponden produktif , juga mengungkapkan bahwa dibandingkan bercinta , beberapa orang lebih memilih untuk menikmati pagi yang damai menyeruput kopi .
Jika saat ini , Anda masih memiliki masalah " rasa kantuk" dari kebiasaan minum kopi berlebihan , berikut lima cara sederhana untuk menangkal rasa kantuk di pagi hari tanpa secangkir kopi , seperti dikutip dari Huffington Post . Good luck !
Sinar matahari pagi
Matahari terbit antara jam enam sampai sembilan pagi terbukti kaya manfaat bagi tubuh . Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Liege , mereka digunakan untuk bangun lebih awal dan terkena sinar matahari , umumnya memiliki sirkulasi darah yang lancar dan lebih mudah untuk berkonsentrasi . Informasi tambahan yang bangun di pagi hari untuk membantu Anda merasa lebih bugar dan membuat tidur lebih proporsional .
Pijatan ringan
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Michigan , pijatan ringan pada candi tersebut dapat meningkatkan stamina dan membuat Anda cepat terjaga setelah bangun dari tidur di malam hari . Ada lima titik pijat untuk merangsang tubuh untuk mencegah cepat tidur , yang berada di atas kepala , bagian antara ibu jari dan jari telunjuk , tepat di bawah daerah pusat tempurung lutut , pergelangan kaki dan kaki bagian bawah di dasar leher .
Minum air dingin
Setelah tidur selama delapan jam di malam hari , tubuh Anda kehilangan cairan secara signifikan . Itulah yang membuat Anda merasa haus setiap bangun . Dibandingkan dengan minum kopi , Dr . OZ disarankan untuk minum segelas air dingin , tetapi jika tidak digunakan untuk minum air hangat .
Selain itu, ia menyarankan melakukan praktek rekayasa Ayuruevedic Ishnaya , yaitu menggosok lengan, tangan dan kaki dengan handuk diisi dengan es selama dua menit . Bagaimana disinyaril dapat mengeluarkan racun dalam tubuh dan sirkulasi darah .
Olahraga
Ketika Anda bangun di pagi hari , sirkulasi darah manusia tidak memompa dengan benar , sehingga dapat digunakan untuk melakukan olahraga ringan . Peningkatan ini endorfin ritual dan membuat aliran darah lancar . " Olahraga dapat meredakan kelelahan adalah lebih efektif daripada secangkir espresso , " kata Thomas Plante , Psikolog .
Sarapan di pagi hari
Jika Anda ingin cepat mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan sip berlebihan , jangan sekali-sekali melewatkan sarapan , karena dapat memicu Anda untuk makan lebih banyak pada waktu makan siang . Ini adalah alasan Anda lelah dan mengantuk di kantor setelah istirahat makan siang . Akibatnya , penurunan konsentrasi dan tubuh bekerja begitu mudah lelah . Kalau sudah begini , untuk mengembalikan konsentrasi akhir " pertolongan pertama " yang Anda lakukan adalah minum secangkir kopi .
Cobalah perlahan-lahan , membiasakan untuk memulai aktivitas dengan pilihan sarapan yang tepat , seperti memilih jenis makanan berprotein tinggi seperti yoghurt , buah-buahan yang mengandung serat dan segelas susu yang akan membuat tubuh lebih kuat dan tentu saja segar sepanjang hari . Terakhir, Anda harus ingat , minum lebih dari tiga cangkir kopi sehari tidak dianjurkan !
