Mata yang sehat dan normal adalah keinginan setiap orang.Keinginan sangat wajar karena mata merupakan organ yang memiliki fungsi yang sangat penting . Tapi tidak semua orang mampu menjaga matanya agar tetap sehat dan berfungsi secara optimal . Banyak faktor yang menyebabkan gangguan mata , baik karena kondisi lingkungan , kebiasaan ( habit) dan pekerjaan .
Tapi sungguh , mata Anda tetap sehat tidak sulit . Jika Anda memiliki kesadaran , setiap orang akan mampu menjaga matanya agar tetap sehat . Salah satu solusi yang mungkin adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk pemeliharaan kesehatan mata. Contohnya vitamin A yang terdapat dalam minyak ikan , hati , wortel dan ubi jalar . Juga lutein dan zeaxanthin yang banyak terkandung dalam sayuran hijau .
Vitamin C berlimpah dalam sayuran hijau , stroberi , brokoli , jeruk dan semangka . Bioflavonoid ditemukan dalam banyak buah-buahan yang mengandung jeruk . Juga ditemukan di ceri , anggur dan plum . Lainnya dukungan mata vitamin E kesehatan yang terkandung dalam kacang-kacangan dan makanan laut brazil , asam lemak yang ditemukan pada ikan , makarel, dan ikan segar solomon , dan seng yang terkandung dalam tiram , gandum dan kacang-kacangan .
Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk mata seperti yang disebutkan di atas , ada juga beberapa hal yang perlu dilakukan terutama bagi pengguna komputer . Hal ini karena pengguna komputer sangat rentan terhadap gangguan mata . Caranya adalah dengan mengistirahatkan mata Anda setiap satu jam sekali selama 10-20 menit . Adalah penting bahwa mata tidak terus-menerus berfokus pada mata layar komputer.Alihkanlah ke tempat-tempat yang lebih jauh .
Waktu off juga dapat digunakan untuk relaksasi mata dan bagian tubuh lain.Ini penting bahwa otot-otot tidak berkontraksi terus menerus . Yang tidak boleh diabaikan adalah memukul mata.Dalam satu menit , berkedip mata setidaknya 15 kali . Dalam sekejap mata itu penuh dengan air berguna untuk melembabkan mata sehingga mata tidak kering segera .
Mata sering ditampung dalam waktu yang lama akan cepat kehilangan kemampuan untuk mempertimbangkan menggunakan mata visibilitas dekat.Karenanya tidak melelahkan . Misalnya, menonton televisi pada jarak yang tepat , membaca dengan pencahayaan yang cukup , tidur yang cukup dan sebagainya.
