Jangan biarkan kesehatan mata Anda terganggu . Melindungi visi Anda dengan 6 langkah seperti dilansir situs webmd.com :
1 . Makan Makanan Sehat untuk Mata
Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi seperti omega - 3 , lutein , seng , dan vitamin C dan E dapat membantu mencegah masalah penglihatan seperti katarak yang berkaitan dengan usia . Makan makanan seperti bayam , kangkung , sawi , salmon , tuna , telur , kacang-kacangan , dan non - sumber lain dari protein untuk menjaga mata Anda daging sehat .
2 . berhenti merokok
Merokok membuat Anda lebih terkena katarak , kerusakan saraf optik , dan degenerasi makula . Degenerasi makula adalah kondisi medis yang biasanya mempengaruhi orang dewasa yang lebih tua yang mengakibatkan kehilangan penglihatan di tengah lapangan visual ( makula ) karena kerusakan retina .
3 . Gunakan Sunglasses
Sunglasses akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet ( UV ) . Terlalu banyak paparan sinar UV membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan katarak dan degenerasi makula . Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99 % sampai 100 % dari sinar UVA dan UVB .
4 . Gunakan Kacamata di Rumah , di Tempat Kerja , dan Saat Berolahraga
Jika Anda bekerja dengan bahan berbahaya atau kontak langsung dengan udara di tempat kerja atau di rumah , menggunakan kacamata keselamatan atau kacamata .
5 . Jangan terlalu dekat dengan monitor atur jarak se ideal mungkin
Bekerja di depan layar komputer terlalu dekat dapat menyebabkan kelelahan mata , penglihatan kabur , kesulitan fokus di kejauhan , mata kering , sakit kepala , leher, punggung , dan bahkan nyeri bahu .
6 . Konsultasikan ke dokter spesialis mata secara teratur
Semua orang , bahkan anak-anak , perlu mata mereka diperiksa secara teratur . Ini membantu melindungi visi Anda untuk melihat dengan baik
