Ahli gizi Neil Foster , memberikan saran nutrisi terbaik bagi otot yang lebih kuat dari tubuh Anda dan peningkatan ukuran seperti dilansir Men'shealth .
Apa yang dibutuhkan ?
nutrisi yang tidak memadai
Asupan terbaik harus makan setelah latihan harus mengandung protein , creatine , dekstrosa dan glutamin . Kombinasi dari keempat nutrisi untuk memperbaiki dan mengisi yang baru dibentuk , dan kepadatan meningkat dan otot Volume otot .
protein tambahan
Jika Anda ingin otot-otot Anda dan Anda terlihat lebih besar maka pasokan protein ekstra yang dibutuhkan . Minum protein whey dapat menjadi alternatif untuk tujuan Anda . Selain mudah diserap oleh tubuh , protein whey juga membantu pembentukan massa otot bebas lemak . Untuk hasil yang maksimal , protein whey dapat dikonsumsi tiga kali sehari . Saat sarapan , setelah pelatihan dan sebelum tidur .
Tambahkan creatine
Di samping meningkatkan ukuran sel otot , suplemen creatine juga terbukti meningkatkan energi dan stamina untuk meningkatkan kinerja latihan . Kondisi ini memungkinkan Anda untuk bekerja lebih lama dan cenderung untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan yang Anda lakukan .
Karbohidrat masih diperlukan
Glikogen disimpan dalam otot dan hati untuk pasokan energi selama latihan . Karbohidrat menyediakan stok glikogen di otot sehingga otot bisa bekerja lebih keras dalam praktek . Karbohidrat Asuplah 30-60 menit sebelum latihan .
Jadi , apa yang Anda tunggu ? mengisi amunisi Anda segera sebelum latihan kekuatan otot dan mendapatkan lemak tubuh gratis yang Anda inginkan untuk ini .
Apa yang dibutuhkan ?
nutrisi yang tidak memadai
Asupan terbaik harus makan setelah latihan harus mengandung protein , creatine , dekstrosa dan glutamin . Kombinasi dari keempat nutrisi untuk memperbaiki dan mengisi yang baru dibentuk , dan kepadatan meningkat dan otot Volume otot .
protein tambahan
Jika Anda ingin otot-otot Anda dan Anda terlihat lebih besar maka pasokan protein ekstra yang dibutuhkan . Minum protein whey dapat menjadi alternatif untuk tujuan Anda . Selain mudah diserap oleh tubuh , protein whey juga membantu pembentukan massa otot bebas lemak . Untuk hasil yang maksimal , protein whey dapat dikonsumsi tiga kali sehari . Saat sarapan , setelah pelatihan dan sebelum tidur .
Tambahkan creatine
Di samping meningkatkan ukuran sel otot , suplemen creatine juga terbukti meningkatkan energi dan stamina untuk meningkatkan kinerja latihan . Kondisi ini memungkinkan Anda untuk bekerja lebih lama dan cenderung untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan yang Anda lakukan .
Karbohidrat masih diperlukan
Glikogen disimpan dalam otot dan hati untuk pasokan energi selama latihan . Karbohidrat menyediakan stok glikogen di otot sehingga otot bisa bekerja lebih keras dalam praktek . Karbohidrat Asuplah 30-60 menit sebelum latihan .
Jadi , apa yang Anda tunggu ? mengisi amunisi Anda segera sebelum latihan kekuatan otot dan mendapatkan lemak tubuh gratis yang Anda inginkan untuk ini .
