Gaya hidup manusia modern saat ini tidak bisa keluar dari smartphone ini terhubung ke Internet , sehingga mereka dapat berinteraksi dengan lingkungan 24 jam sehari . Tetapi jika Anda ingin menjaga kesehatan yang baik , dianjurkan untuk mematikan smartphone jika melewati 9:00 di malam hari .
Berdasarkan sebuah riset yang diterbitkan dalam jurnal Perilaku Organisasi dan Proses Keputusan Manusia , cahaya biru dari layar display dapat menyebabkan smartphone kurang tidur untuk pengguna smartphone .
Dilansir dari medicaldaily , cahaya biru dapat mengganggu pelepasan hormon melatonin , yang berguna bagi tubuh untuk tidur . Proses ini menyebabkan saraf yang terkena dipertahankan . Sementara itu, menurut Harvard Medical School , sinar dari smartphone tersebut dapat mempengaruhi kualitas tidur .
Kehadiran cahaya menyebabkan ritme sirkadian tubuh dan panjang 1,5 hingga 24 jam . Memakan waktu lebih lama dari ritme sirkadian normal, sehingga tubuh lebih lama dipertahankan . Sementara orang-orang terbiasa melek huruf , memiliki durasi yang lebih lama daripada sirkadian . Berbanding terbalik dengan sirkadian yang tidak biasa akan tinggal setelah 24 jam .
Penelitian yang dilakukan Christopher M Barnes , Klodiana Lanaj , dan Russell Johnson dari University of Washington , melakukan dua penelitian untuk menentukan penggunaan smartphone pukul 09.00 di malam hari setelah pengaruh buruk pada tidur dan menyebabkan kelelahan di pagi hari .
Pada studi pertama , peneliti merekrut 82 pekerja tingkat menengah untuk mengisi survei setiap hari selama 2 minggu . Para peneliti menggunakan metode untuk membandingkan data pada hari responden dan hari selanjutnya . Akibatnya , memakai smartphone sampai larut malam mempengaruhi tidur . Akibatnya , kurangnya perhatian dan motivasi pekerja di tempat kerja keesokan harinya .
Studi kedua , peneliti merekrut 161 berbagai tingkat respondel kerja . Namun para peneliti meliputi alat-alat lain seperti televisi , laptop , komputer , dan tablet untuk mengetahui pengaruh perbedaan tertentu . Hasil dari efek negatif dari tidur akibat penggunaan smartphone yang lebih kuat daripada yang lain .
Penelitian ini mendukung temuan dirilis pada saat yang sama American Medical Association ' s . Dalam studi ini , paparan cahaya di malam hari , termasuk penggunaan sejumlah gadget , akan mengganggu jam dan meningkatkan kesulitan untuk tidur .
Meskipun smartphone menjadi perangkat yang sangat bermanfaat , tapi Leslie Perlow dari Harvard University mengatakan , para pekerja tidak bisa mengandalkan smartphone , dengan putaran penuh off ketika tubuh sedang beristirahat . Pengaturan ini memungkinkan lebih banyak karyawan segar dan termotivasi untuk bekerja pada hari berikutnya .
Para peneliti juga menunjukkan bahwa perusahaan harus membuat aturan yang berhubungan dengan e - respon mail. Daripada mengharapkan pekerja untuk merespon e - mail di malam hari , peneliti menyarankan sistem kerja yang memungkinkan e baru - email datang di pagi hari berikutnya .
