Pria sering merasa lebih macho ketika otot-ototnya terbentuk dengan baik . Mereka akan lebih percaya diri dengan otot-otot besar dan menggembung . Sementara wanita juga menyukai pria dengan bentuk tubuh yang terlihat ' kuat ' daripada tipis , karena diyakini untuk melindungi mereka dan keluarga .
Nah , Anda juga ingin menjadi seorang pria yang memiliki otot besar dan kuat ? Berikut ini adalah jenis makanan yang dapat membantu Anda membangun otot lebih cepat begitu besar dan ideal, seperti dilansir Boldsky :
- Putih telur merupakan bagian telur tidak mengandung lemak . Semua bagian dari telur sebenarnya mengandung banyak asam amino esensial yang baik untuk pembentukan jaringan otot . Selain itu, putih telur juga mengandung vitamin , berbagai nutrisi , dan asam amino .
- Ikan laut/sungai, untuk membangun otot Anda perlu semacam asam lemak esensial omega - 3 , yang dapat diperoleh dari ikan , perikanan . Terutama jenis ikan yang hidup di air bersuhu dingin seperti salmon , tuna , trout , dan sarden .
- Sayuran brokoli kaya akan vitamin C , yang membantu memperpanjang umur sel-sel otot . Brokoli juga menyediakan serat larut yang cukup untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama .
- Ngemil kacang jangan mengabaikan fungsi kacang sebagai sumber yang kaya protein dan lemak . Terutama kacang merah , kacang hijau , dan kacang kedelai . Kacang merah menyediakan 14 gram protein dan serat dalam 1 cangkir porsi .
- Daging tanpa lemak . Daging tanpa lemak sangat tinggi protein , besi, seng , dan vitamin B. Hal ini juga menyediakan cukup kalori untuk membangun kekuatan otot .
- Susu protein tinggi . Ini adalah binaragawan makanan ideal . Tubuh akan dengan mudah menyerap protein susu , terutama setelah latihan pembentukan otot . Dia akan membantu meningkatkan anabolisme dan katabolisme berhenti .
- Oatmeal adalah cara yang bagus untuk memulai hari . Ada banyak serat yang akan mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan proses anabolik tubuh . Oatmeal juga mengisi ulang toko glikogen tubuh habis setelah pelatihan .
